긴장성 두통 vs 편두통, 어떻게 다를까? 증상부터 대처법까지 총정리

 

👩🏻‍⚕️안녕하세요 건강잉입니다 :-)

일상생활 중 머리가 무겁거나 지끈거리는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?
그럴 때 흔히 스트레스나 수면 부족 탓으로 넘기곤 하지만, 이는 단순한 긴장성 두통일 수도, 혹은 편두통일 수도 있습니다.
두통은 반복될수록 만성화될 가능성이 크고, 그로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.
특히 두통의 유형에 따라 원인과 치료법이 달라 정확한 구분이 중요합니다.
이번 글에서는 많은 분들이 헷갈려하는 긴장성 두통과 편두통의 차이를 증상, 원인, 관리법 중심으로 자세히 알려드립니다.
두통으로 고생하셨던 분들께 꼭 도움이 되시길 바랍니다.

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1. 긴장성 두통(Tension-type Headache)

● 특징 및 증상

• 머리를 띠처럼 조이는 듯한 압박감
• 머리 양쪽, 이마, 뒷목 부위에서 발생
• 어깨 및 목 근육의 뻣뻣함 동반
• 빛, 소리 민감성 없음
• 메스꺼움이나 구토 없음

● 주요 원인

• 스트레스, 피로, 불안
• 잘못된 자세 및 근육 긴장
• 수면 부족, 이갈이 습관

● 치료 및 관리법

• 스트레칭, 휴식, 따뜻한 찜질
• 근육 이완 운동 및 요가
• 일반 진통제(아세트아미노펜, 이부프로펜 등) 복용

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2. 편두통(Migraine)

● 특징 및 증상

• 한쪽 머리에 나타나는 박동성 통증
• 구역질, 구토, 시야 흐림
• 빛·소리·냄새에 민감
• 운동이나 움직임으로 증상 악화
• 두통 전조증상(오라) 동반 가능

● 주요 원인

• 호르몬 변화 (특히 여성 생리 주기)
• 수면 리듬 변화, 스트레스
• 특정 음식: 와인, 치즈, 초콜릿 등
• 카페인 과다 섭취 또는 금단

● 치료 및 관리법

• 편두통 전용약(트립탄 계열) 복용
• 두통 일지 작성으로 유발 요인 파악
• 규칙적인 수면 및 생활 습관 유지
• 심한 경우 예방 약물 사용 고려

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3. 긴장성 두통 vs 편두통 비교

항목	긴장성 두통	편두통
통증 위치	양쪽, 뒷머리	주로 한쪽
통증 양상	조이고 무거운 느낌	욱신거리는 박동성 통증
지속 시간	수 시간 ~ 하루	수 시간 ~ 수일
동반 증상	거의 없음	구토, 빛/소리 민감
원인	스트레스, 근육 긴장	호르몬, 음식, 유전
치료 반응	일반 진통제 효과적	전문 약물 필요

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4. 나에게 맞는 두통 관리법은?

자신의 두통 유형을 정확히 이해하는 것이 가장 중요합니다.
긴장성 두통이라면 생활습관 개선과 스트레스 관리가 우선이며,
편두통이라면 유발 요인을 피하고 약물 치료와 함께 꾸준한 관찰이 필요합니다.
증상이 자주 반복되거나 악화된다면, 반드시 신경과 전문의의 진단을 받아보시기 바랍니다.

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마무리하며

두통은 방치하면 만성화되기 쉬운 증상입니다.
특히 긴장성 두통과 편두통은 서로 다른 접근법이 필요하므로
정확한 자가 진단과 꾸준한 생활습관 관리가 무엇보다 중요합니다.
이 글이 두통으로 고민하는 분들께 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다.
늘 건강한 하루 되세요!

 

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