“숙취에 커피 한 잔 괜찮을까?” 술과 카페인의 관계, 전문가가 알려드립니다

👩🏻‍⚕️안녕하세요 건강잉입니다 :-)
술을 마신 다음 날 아침, 지끈거리는 머리와 나른한 몸을 깨우기 위해 커피를 찾는 분들 많으시죠? 평소엔 아침마다 커피로 하루를 시작하는 습관이 있다 보니, 숙취가 있는 날도 자연스럽게 커피를 찾게 되는데요. 하지만 정말 술 마신 다음날 커피를 마셔도 괜찮을까요?

오늘은 많은 분들이 궁금해하는 ‘술과 카페인’의 관계, 그리고 술 마신 후 커피를 마셔도 되는지에 대한 의학적 근거를 바탕으로 분석해보겠습니다. 숙취 해소에 도움이 되는 커피 섭취 방법까지 함께 알아보니, 끝까지 읽어보시길 추천드립니다.

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술과 커피, 우리 몸에서 어떻게 작용할까?

술(알코올)과 커피(카페인)는 모두 중추신경계에 작용하는 대표적인 성분입니다. 하지만 두 가지는 정반대의 방식으로 작용합니다.

- 알코올: 중추신경계를 억제하여 졸림이나 판단력 저하 유발
- 카페인: 중추신경계를 자극하여 각성 상태 유도

두 물질은 상반된 작용을 하므로 함께 작용할 경우 심장 부담, 불안, 피로 누적 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

숙취 상태에서 커피를 마셨을 때 나타날 수 있는 부작용

• 탈수 증상 심화: 술과 커피 모두 이뇨작용을 유발하여 수분 손실을 가속화함
• 두통 유발 가능성: 카페인이 혈관을 수축시켜 숙취성 두통을 악화시킬 수 있음
• 속 쓰림과 위장 장애: 위산 분비 증가로 위에 자극을 줌

하지만, 커피가 도움이 되는 경우도 있다?

모든 경우에 커피가 해롭지만은 않습니다.
- 카페인의 혈관 수축 효과로 특정 두통 완화 가능
- 각성 작용으로 업무 집중력 상승
단, 카페인 내성, 충분한 수분 섭취가 전제되어야 합니다.

숙취 다음날 커피 마시는 팁

• 따뜻한 커피 선택: 위장 부담 줄이기
• 공복은 피하기: 간단한 음식과 함께 섭취
• 충분한 물과 함께 마시기: 탈수 방지
• 디카페인 커피 활용: 민감한 사람은 대체 가능

커피 대신 숙취 해소에 더 좋은 대안은?

• 꿀물, 배즙: 간 해독 작용
• 해장국(미역국, 북엇국 등): 수분 및 미네랄 보충
• 이온음료: 전해질 회복
• 과일 주스: 비타민 B, C 보충

결론: 술 마신 다음날 커피, 마셔도 되지만 ‘조건’이 있다

술 마신 다음날 커피를 마셔도 되느냐는 질문에 대한 답은 “체질과 상태에 따라 다르다”입니다.

카페인에 민감하지 않고 숙취가 가볍다면 따뜻한 커피 한 잔은 가능합니다. 하지만 두통, 탈수, 위장장애가 있다면 피하는 것이 좋습니다.

수분 섭취를 충분히 하며 커피를 적당량 마시는 것이 숙취 회복에 도움이 됩니다. 무엇보다 수면과 영양 섭취가 숙취 해소의 핵심임을 기억해야 합니다.

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